渋谷でPMS（月経前症候群）にお悩みの方へ｜渋谷α鍼灸院のPMSに対する鍼灸施術

2026.03.12

生理の1週間〜3日前になると、イライラする、急に悲しくなる、体がむくんで重い…このような不調を毎月繰り返していませんか？
「体質だから仕方ない」「我慢するしかない」と諦めがちですが、それは「PMS（月経前症候群）」と呼ばれる状態です。
渋谷α鍼灸院には、「生理前の感情の起伏を抑えたい」「薬に頼らず根本から整えたい」といったPMSのお悩みを抱えた方が多く来院されます。

症状

PMSは、生理が始まる前の3〜10日間続く、精神的・身体的な不快な症状のことです。生理が始まると、症状が嘘のように軽快したり消失したりするのが大きな特徴です。

主な特徴として

精神症状： イライラ、情緒不安定、抑うつ、集中力の低下
身体症状： 乳房のはり、下腹部痛、腰痛、頭痛、むくみ
自律神経・睡眠： 強い眠気、または不眠、食欲不振や過食などがみられます。

原因

【ホルモンバランスと自律神経の乱れ】 排卵後の女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の急激な変動が、脳内の神経伝達物質や自律神経に影響を与えます。特に幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が低下しやすくなり、情緒不安定を招きます。

【骨盤内の血流停滞（瘀血）】 生理前は骨盤周りに血液が集まりますが、循環が悪いと「うっ血」状態になり、下腹部痛や腰痛、全身の重だるさを引き起こします。

【ストレスと生活習慣】 過度なストレスや過労、冷えなどは自律神経の緊張を高め、PMSの症状を増幅させる要因となります。

PMSのタイプと傾向

【イライラ・精神不安タイプ】

怒りっぽくなる、涙もろくなる
胸のはりや脇腹の痛みを感じやすい

【むくみ・体重増加タイプ】

顔や足がむくみやすい、体が重だるい
食欲が止まらない、甘いものが欲しくなる

【痛み・血行不良タイプ】

下腹部痛や腰痛が強い
頭痛や肩こりが悪化する、レバー状の塊が出る

【疲労・ガス欠タイプ】

立ちくらみ、めまいがする
生理前になると極端に疲れやすく、朝起きられない

PMSに対する東洋医学と鍼灸の考え方

東洋医学では、PMSは主に「肝（かん）」の機能失調と深く関係していると考えます。

肝の気滞： ストレス等で「気」の巡りが滞り、イライラや胸のはりが出現。
脾の乱れ： 消化吸収を担う「脾」が弱いと、むくみや過食につながります。
気血の不足： 全身のエネルギーや血液が足りないと、生理前に心身がダウンしてしまいます。

鍼灸では、滞った「気」を巡らせて肝の緊張を和らげるとともに、骨盤内の血流を改善します。自律神経を整えることで、ホルモン変動に振り回されない体づくりを重視します。

当院の鍼灸施術

当院では、その場しのぎの鎮痛ではなく、周期に合わせて全身のバランスを整えます。

【重視するポイント】

基礎体温や生理周期の状態
自律神経の測定データ（客観的な分析）
足元の冷えと腹部の緊張具合

【施術の軸：自律神経を優しく整える】

PMS期は心身が非常にデリケートです。当院では痛みの少ない鍼と心地よいお灸を使い、リラックス効果を高めることで交感神経の過緊張を鎮めます。「生理前のイライラが落ち着いた」「薬を飲む回数が減った」といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

自律神経測定器による「心身の可視化」

施術の第一歩として、当院では自律神経測定器を用いた客観的な分析を重視しています。PMSにお悩みの方は、生理前に交感神経が過剰に高ぶってイライラしやすくなったり、逆にエネルギー不足で副交感神経が極端に低下して動けなくなったりと、数値に顕著な乱れが現れることが多いためです。指先のセンサーで心拍変動を測定し、「自律神経のバランス」と「血流状態」を数値化することで、その日の心身の状態に最適な、根拠のある刺激量を決定します。

骨盤内の血流改善と深部への温熱アプローチ

PMS特有の腹痛や腰痛、そして下半身の冷えに対しては、骨盤内の「血の滞り」を解消することが不可欠です。女性特有の症状に欠かせない「三陰交（さんいんこう）」などのツボに鍼を打ち、骨盤内の血流量を促進させます。さらに当院では、お腹の上に温灸器などを使用し温めることで、子宮周辺の筋肉の緊張を緩め、生理前特有の重だるさや内臓の冷えを解消していきます。

精神的な緊張を解く「気」の調整

イライラや情緒不安定、急な悲しみといった精神症状は、東洋医学では「気」のエネルギーが上半身に昇りすぎている状態と考えます。これを鎮めるため、頭頂部のツボ（百会）や首の付け根に優しい刺激を与え、脳の興奮を鎮めてセロトニンの分泌を促します。同時に、手足のツボを使い、上半身に滞ったエネルギーを末端へと誘導することで、胸の張りや頭への血ののぼりをスッと取り除いていきます。